личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Становая тяга на прямых ногах в широкой стойке

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Разводящие, Поясница
Тип упражнения: Олимпийская тяжелая атлетика
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте снаряженную штангу на пол. Поставьте ноги шире уровня плеч, согните бедра и возьмите перекладину штанги. Отведите бедра назад так далеко, как сможете, не сгибая колени. Спина остается ровной, голова смотрит вперед, грудь расправлена. Это будет ваше исходное положение.

Начинайте выпрямлять бедра, одновременно двигая их вперед, пока не встанете абсолютно ровно. Затем аккуратно верните штангу в исходное положение.

Хитрости и советы

— Для большей продуктивности упражнения, повторяйте подходы, не касаясь штангой пола.

— Спину обязательно прогибайте в пояснице. Если при наклоне вы горбитесь, значит, не стоит наклоняться так низко или следует сильнее согнуть ноги. Выпрямляйте корпус до конца.

— И вверх, и вниз двигайтесь плавно, не делайте рывков.

Как выполнять Становая тяга на прямых ногах в широкой стойке

Фотографии того, как выполнять упражнение "Становая тяга на прямых ногах в широкой стойке", видят только
зарегистрированные пользователи

Становая тяга на прямых ногах в широкой стойке видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз