Поставьте снаряженную штангу на пол. Поставьте ноги шире уровня плеч, согните бедра и возьмите перекладину штанги. Отведите бедра назад так далеко, как сможете, не сгибая колени. Спина остается ровной, голова смотрит вперед, грудь расправлена. Это будет ваше исходное положение.

Начинайте выпрямлять бедра, одновременно двигая их вперед, пока не встанете абсолютно ровно. Затем аккуратно верните штангу в исходное положение.

— Для большей продуктивности упражнения, повторяйте подходы, не касаясь штангой пола.

— Спину обязательно прогибайте в пояснице. Если при наклоне вы горбитесь, значит, не стоит наклоняться так низко или следует сильнее согнуть ноги. Выпрямляйте корпус до конца.

— И вверх, и вниз двигайтесь плавно, не делайте рывков.