Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Скручивания на верхнем блоке

Основная мышца: | Брюшной пресс |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Кабель |
Механическое действие: | Изолированное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Возьмите веревку и опустите кабель, пока руки не окажутся на уровне вашего лица.
Согните бедра и наклонитесь немного вперед, удерживая руками груз.
Теперь, не двигая бедрами, начинайте склоняться в талии так, что колени должны в конечной точке быть на уровне вашей груди. Задержитесь на секунду.
Медленно, на вдохе вернитесь в исходную позицию.
Повторите нужное число подходов.
Хитрости и советы
— Цель упражнения - не наклоняться вниз, а именно скручиваться.
— Благодаря использованию троса, спина не будет распрямляться полностью, поэтому пресс всегда будет сокращен.
— Не отходите далеко от блока, чтобы трос не тянул вас вперед.
Описание упражнения "Скручивания на верхнем блоке" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Скручивания на верхнем блоке
зарегистрированные пользователи