Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Складывание ног с сгибанием

Основная мышца: | Брюшной пресс |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Без оборудования |
Механическое действие: | Изолированное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Положите лодыжку одной ноги сверху на лодыжку другой. Медленно поднимите ноги вверх, слегка согнув их в коленях, пока они не будут перпендикулярны полу.
Перекрестите руки на груди. Это будет ваше исходное положение.
Поднимите торс вверх и постарайтесь достать скрещенными руками до ног. Это движение делается на выдохе.
На вдохе опуститесь в исходное положение.
Повторите заданное число подходов.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Можно также положить блин от штанги себе на грудь и удерживать его обеими руками. Это – более сложный вариант упражнения, который больше подходит опытным атлетам. Если вы новичок в этом упражнении, не спешите брать дополнительный вес.
Описание упражнения "Складывание ног с сгибанием" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Складывание ног с сгибанием
зарегистрированные пользователи