личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Скалолазание

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Плечи, Грудные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Изометрические и взрывные
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Составное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Примите упор лежа, опираясь на руки и носки ног. Согните одну ногу в бедре и колене и подтяните ее к себе так, чтобы бедро оказалось непосредственно под вашим животом. Это будет ваша исходная позиция.

Резко, в полупрыжке смените позицию ног – так, которая была согнута, оказывается выпрямленной, а бедро второй ноги оказывается у вас под животом. Продолжайте чередовать ноги без паузы в течении 20-30 секунд.

Хитрости и советы

— Упражнение относится к активным, выполняйте его энергично.

Как выполнять Скалолазание

Фотографии того, как выполнять упражнение "Скалолазание ", видят только
зарегистрированные пользователи

Скалолазание видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз