Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Силовой рывок штанги с блоков

Основная мышца: | Квадрицепс |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трицепсы, Трапеции, Предплечье, Поясница, Плечи, Икроножные, Бицепс бедра |
Тип упражнения: | Олимпийская тяжелая атлетика |
Оборудование: | Штанга |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Опираясь на пятки, выпрямите ноги в коленях и оторвите штангу от блоков. Угол в бедрах остается прежним, пока штанга не достигнет уровня колен.
Как только штанга будет на уровне колен, выпрямите тело, встаньте прямо и подтяните штангу к себе, разводя локти вверх и в стороны.
Одновременно с этим, расставьте ноги чуть шире и подсядьте под штангу, поднимая ее над головой на вытянутых руках. Встаньте прямо со штангой, поднятой над вами на вытянутых руках.
Вернитесь в исходную позицию, аккуратно поставьте штангу на блоки.
Хитрости и советы
— Это упражнение не подходит людям, у которых есть проблемы со спиной. Также при малейших сомнениях возьмите лучше меньший вес – это позволит вам избежать травмы.
Описание упражнения "Силовой рывок штанги с блоков" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Силовой рывок штанги с блоков
зарегистрированные пользователи