Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Швунг толчковый

Основная мышца: | Квадрицепс |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трицепсы, Плечи, Икроножные, Брюшной пресс, Бицепс бедра |
Тип упражнения: | Олимпийская тяжелая атлетика |
Оборудование: | Штанга |
Механическое действие: | Составное |
Уровень: | Эксперт |
Техника выполнения упражения
Присев немного, с силой выпрямитесь, одновременно поднимая штангу над головой на вытянутых руках. Отклоните голову немного назад, чтобы не задеть ее перекладиной.
Поднимая штангу, оторвите на секунду ноги от пола, а приземляясь, расставьте их немного шире, и создайте амортизацию, легко согнув ноги в коленях.
На секунду задержите штангу наверху, затем вернитесь в исходную позицию.
Хитрости и советы
— При выполнении упражнения старайтесь держать спину ровно, в противном случае есть шанс получить повреждение. Также будьте осторожны с весами, лучше перестраховаться и использовать меньший вес, чем перегрузить штангу и получить травму.
Описание упражнения "Швунг толчковый" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Швунг толчковый
зарегистрированные пользователи