личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Шраги с рывком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Трапеции
Второстепенные мышцы: Предплечье, Плечи
Тип упражнения: Олимпийская тяжелая атлетика
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Возьмите штангу широким хватом и встаньте прямо, так, чтобы штанга была на уровне середины бедра. Можете использовать прямой или комбинированный хват. Спина ровная, чуть наклонена вперед.

Поднимите плечи вверх к ушам. Медленно опустите штангу.

Хитрости и советы

— Следите за тем, чтобы делать упражнение правильно, не применяйте слишком большой вес, от этого эффективность упражнения заметно снизится.

Как выполнять Шраги с рывком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Шраги с рывком", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Рывковая тяга

Встаньте рядом со снаряженной штангой, лежащей на полу, возьмите ее широким хватом. Опустите бедра, сфокусируйте вес на пятке. Спина прямая, голова смотрит вперед, грудь расправлена, плечи находятся как раз над штангой. Это будет ваша исходная позиция. Опираясь...Рывковая тяга

Шраги

Встаньте прямо, штанга на вытянутых руках, хват прямой, на ширине плеч, гриф на уровне середины бедра. Спина прямая, тело немного наклонено вперед. Поднимите плечи вверх к ушам. Задержите на секунду, затем медленно снижайте назад. Шраги

Шраги с рывком видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз