личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Шраги с рывком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Трапеции
Второстепенные мышцы: Предплечье, Плечи
Тип упражнения: Олимпийская тяжелая атлетика
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Возьмите штангу широким хватом и встаньте прямо, так, чтобы штанга была на уровне середины бедра. Можете использовать прямой или комбинированный хват. Спина ровная, чуть наклонена вперед.

Поднимите плечи вверх к ушам. Медленно опустите штангу.

Хитрости и советы

— Следите за тем, чтобы делать упражнение правильно, не применяйте слишком большой вес, от этого эффективность упражнения заметно снизится.

Как выполнять Шраги с рывком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Шраги с рывком", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Рывковая тяга

Встаньте рядом со снаряженной штангой, лежащей на полу, возьмите ее широким хватом. Опустите бедра, сфокусируйте вес на пятке. Спина прямая, голова смотрит вперед, грудь расправлена, плечи находятся как раз над штангой. Это будет ваша исходная позиция. Опираясь...Рывковая тяга

Шраги

Встаньте прямо, штанга на вытянутых руках, хват прямой, на ширине плеч, гриф на уровне середины бедра. Спина прямая, тело немного наклонено вперед. Поднимите плечи вверх к ушам. Задержите на секунду, затем медленно снижайте назад. Шраги

Шраги с рывком видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз