Упражнение Шраги с рывком
| Основная мышца: | Трапеции |
| Второстепенные мышцы: | Предплечье, Плечи |
| Тип упражнения: | Олимпийская тяжелая атлетика |
| Оборудование: | Штанга |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Тяга |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Поднимите плечи вверх к ушам. Медленно опустите штангу.
Хитрости и советы
— Следите за тем, чтобы делать упражнение правильно, не применяйте слишком большой вес, от этого эффективность упражнения заметно снизится.
Описание упражнения "Шраги с рывком" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Шраги с рывком
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Встаньте рядом со снаряженной штангой, лежащей на полу, возьмите ее широким хватом. Опустите бедра, сфокусируйте вес на пятке. Спина прямая, голова смотрит вперед, грудь расправлена, плечи находятся как раз над штангой. Это будет ваша исходная позиция.
Опираясь... |
|
Встаньте прямо, штанга на вытянутых руках, хват прямой, на ширине плеч, гриф на уровне середины бедра. Спина прямая, тело немного наклонено вперед.
Поднимите плечи вверх к ушам. Задержите на секунду, затем медленно снижайте назад.
|
Шраги с рывком видео
