Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Шраги с гантелями на наклонной скамье

Основная мышца: | Средняя часть спины |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Гантели |
Механическое действие: | Изолированное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
На выдохе сведите лопатки вместе, тем самым подтягивая немного гантели вверх.
На вдохе вернитесь в исходную позицию.
Повторите заданное число подходов.
Хитрости и советы
— Поднимая плечи вверх, слегка отводите их назад, так проработка трапеций будет более полной.
— При большом весе гантелей применяйте лямки, так вы не будете отвлекаться на хват.
— Работайте с полной амплитудой, по максимуму расслабляя мышцы внизу, задерживаясь на секунду в верхней точке.
— Упражнение обычно выполняют в конце тренировки плеч или спины.
— Руки в локтях не должны сгибаться. Представьте, что они просто веревки, соединяющие снаряд с плечами.
Описание упражнения "Шраги с гантелями на наклонной скамье" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Шраги с гантелями на наклонной скамье
зарегистрированные пользователи