личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Рывок штанги с виса с уровня ниже колен

Техника выполнения упражения

Возьмите штангу широким хватом. Ноги на ширине плеч, носки врозь. Колени должны быть немного согнуты и корпус наклонен вперед. Спина полностью прямая, голова смотрит вперед. Штанга располагается чуть ниже уровня колена. Это будет ваша исходная позиция.

Быстро распрямите ноги в коленях и бедрах, в верхней точке поднимите плечи вверх и разведите локти в стороны.

Выполнив это, с силой присядьте под штангу, поднимая ее над головой на вытянутых руках.

Вернитесь в исходную позицию и поставьте штангу на пол.

Хитрости и советы

— Это тяжелое упражнение. Не выполняйте его, если у вас есть проблемы со спиной.

— При выполнении упражнения старайтесь держать спину ровно, в противном случае есть шанс получить повреждение. Также будьте осторожны с весами, лучше перестраховаться и использовать меньший вес, чем перегрузить штангу и получить травму.

Как выполнять Рывок штанги с виса с уровня ниже колен

Фотографии того, как выполнять упражнение "Рывок штанги с виса с уровня ниже колен", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Подъем гири над головой одной рукой

Поставьте гирю на пол между ног. Нагнитесь, возьмите ее за ручку, таз отставьте назад, глаза смотрят вперед. Глядя прямо перед собой, приподнимите гирю и раскачайте ее немного между своими ногами. Затем, выпрямив ноги, поднимите гирю вверх. Когда гиря...Подъем гири над головой одной рукой

Рывок

Встаньте над штангой так, чтобы перекладина была как раз над пальцами ноги. Расставьте ноги на ширину плеч. Согните ноги в коленях и, сохраняя спину ровной, возьмите штангу широким хватом так, чтобы ладони смотрели вниз. Опустите бедра вниз так, словно...Рывок

Рывок с блоков

Поставьте заряженную штангу на блоки на нужную высоту. Возьмите ее широким хватом. Ноги на ширине бедер. Опустите бедра, распрямите грудь, голова смотрит вперед. Плечи должны быть над перекладиной. Это будет ваша исходная позиция. Упираясь пятками в пол...Рывок с блоков

Рывок штанги с виса с уровня ниже колен видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз