личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Рывок с блоков

Техника выполнения упражения

Поставьте заряженную штангу на блоки на нужную высоту. Возьмите ее широким хватом. Ноги на ширине бедер. Опустите бедра, распрямите грудь, голова смотрит вперед. Плечи должны быть над перекладиной. Это будет ваша исходная позиция.

Упираясь пятками в пол, начинайте выпрямлять ноги в коленях, держа штангу близко к своим ногам.

Когда штанга достигнет уровня середины бедра, выпрямитесь полностью, подтягивая штангу вверх. Локти разводите вверх и в стороны и старайтесь их держать выше перекладины так долго, как получится.

Затем резко опустите свое тело под штангу так, чтобы она оказалась у вас над головой на вытянутых руках.

Выпрямитесь и встаньте прямо, зафиксировав штангу наверху на вытянутых руках.

Затем аккуратно положите штангу на блоки обратно.

Хитрости и советы

— Это сложное упражнение, так что аккуратно подходите к выбранному весу. Если вы будете делать его неправильно, это может привести к серьезной травме

Как выполнять Рывок с блоков

Фотографии того, как выполнять упражнение "Рывок с блоков", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Силовой рывок штанги с блоков

Подойдите к снаряженной штанге, стоящей на блоках на удобной для вас высоте так близко, чтобы коснуться ее голенью. Согните ноги в коленях и возьмите ее широким хватом (шире уровня плеч). Согните бедра, выпрямите спину и расправьте грудь, голова смотрит...Силовой рывок штанги с блоков

Рывок в "ножницы"

Поставьте снаряженную штангу на пол, подойдите к ней так близко, чтобы она практически касалась ваших голеней и возьмите ее прямым широким хватом. Ноги при этом должны быть примерно на ширине бедер. Начинайте опускать бедра, грудь расправлена, голова...Рывок в "ножницы"

Рывок штанги с виса

Возьмите штангу широким хватом. Ноги на ширине плеч, носки врозь. Штангу держите примерно на уровне середины бедра, корпус наклоните вперед. Спина полностью прямая, голова смотрит вперед. Штанга располагается чуть ниже уровня колена. Колени чуть согнуты....Рывок штанги с виса

Рывок штанги с виса с уровня ниже колен

Возьмите штангу широким хватом. Ноги на ширине плеч, носки врозь. Колени должны быть немного согнуты и корпус наклонен вперед. Спина полностью прямая, голова смотрит вперед. Штанга располагается чуть ниже уровня колена. Это будет ваша исходная позиция. Быстро...Рывок штанги с виса с уровня ниже колен

Силовой рывок штанги

Подойдите к снаряженной штанге, стоящей на полу, так близко, чтобы коснуться ее голенью. Согните ноги в коленях и возьмите ее широким хватом (шире уровня плеч). Согните бедра, выпрямите спину и расправьте грудь, голова смотрит вперед. Это будет ваша исходная...Силовой рывок штанги

Рывок с блоков видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз