личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Рывок с балансом

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трицепсы, Плечи, Икроножные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Олимпийская тяжелая атлетика
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, штанга за вашей головой лежит на плечах.

Резко присядьте вниз, согнув ноги в коленях и подняв штангу над головой в нижней точке. Тело должно сохранять вертикальную позицию.

Зафиксируйте штангу над головой. Поднимитесь и встаньте прямо, затем опустите штангу за голову и поставьте ее на плечи.

Хитрости и советы

— Это упражнение не подходит людям, у которых есть проблемы со спиной. Также при малейших сомнениях возьмите лучше меньший вес – это позволит вам избежать травмы.

Как выполнять Рывок с балансом

Фотографии того, как выполнять упражнение "Рывок с балансом", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Вертикальный баланс со штангой

Начните с того, что зафиксируйте гриф от штанги у себя за плечами. Ноги на ширине плеч, позиция примерно такая же, какая нужна для приседаний со штангой. Сгибая ноги в коленях, начинайте приседать под штангу, поднимая ее над головой на вытянутых руках....Вертикальный баланс со штангой

Рывок штанги с виса

Возьмите штангу широким хватом. Ноги на ширине плеч, носки врозь. Штангу держите примерно на уровне середины бедра, корпус наклоните вперед. Спина полностью прямая, голова смотрит вперед. Штанга располагается чуть ниже уровня колена. Колени чуть согнуты....Рывок штанги с виса

Подъем штанги с плеч над головой с выпадом

Встаньте прямо, штанга лежит на ваших плечах спереди, легко касаясь горла, ноги на ширине бедра. Сгибая колени (но не бедра), медленно начинайте приседать. Присев, с силой выпрямите ноги, опираясь на пятки. Это придаст вам необходимое ускорение, нужное...Подъем штанги с плеч над головой с выпадом

Приседания со штангой над головой

Встаньте прямо, штангу поставьте перед собой на пол. Ноги должны быть шире уровня плеч. Согните ноги в коленях, возьмите штангу прямым хватом (ладони смотрят на вас). Выпрямив ноги, поднимите штангу и поставьте ее себе на грудь. Поднимите штангу над...Приседания со штангой над головой

Рывок с балансом видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз