Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Разведение бедер в тренажере

Основная мышца: | Отводящие |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Тренажер |
Механическое действие: | Изолированное |
Тип силы: | Толчок |
Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Давя на подушки, на выдохе медленно разведите ноги так широко, как получится.
Задержитесь в крайней точке на секунду, затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Важно: помните, верхняя часть тела все время остается неподвижной.
Повторите заданное число подходов.
Хитрости и советы
— Вариант тренажера, где голень кладут на подставку, то есть ноги почти выпрямлены, более эффективен.
— В конечной точке выполняйте паузу, можете наклонять корпус немного вперед для дополнительного растягивания работающих мышц.
— Это не базовое упражнение, но оно отлично дополнит другие упражнения на ягодицы. При разворачивании носков немного наружу вы еще больше нагрузите ягодичные мышцы.
Описание упражнения "Разведение бедер в тренажере" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Разведение бедер в тренажере
зарегистрированные пользователи