личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Разминка квадрицепса валиком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на пол лицом вниз, упритесь в пол руками или предплечьями. Поместите валик под одну ногу в районе квадрицепса и оторвите эту ногу от пола. Расслабьте ее. Это будет ваше исходное положение.

Перенеся вес на эту ногу, начинайте перекатывать валик от колена до таза, делая паузы на 10-30 секунд, затем смените ногу.

Хитрости и советы

— Упражнение хорошо разогревает четырехглавые мышцы бедер.

Как выполнять Разминка квадрицепса валиком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Разминка квадрицепса валиком", видят только
зарегистрированные пользователи

Разминка квадрицепса валиком видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз