личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Разгибание руки с гантелью от головы лежа на скамье

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Трицепсы
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гантели
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Толчок
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Лягте на плоскую скамью, удерживая гантель на вытянутой руке. Рука должна быть перпендикулярна вашему телу. Ладонь смотрит на вас.

Второй рукой поддерживайте бицепс.

Медленно, на вдохе начинайте опускать гантель.

Затем на выдохе поднимайте руку в исходное положение.

Повторите заданное число подходов.

Поменяйте руку и повторите упражнение.

Хитрости и советы

— Закончив упражнение, не бросайте гантель на пол. Это может быть опасным для вашего сустава и для здоровья тех, кто занимается с вами рядом. Просто положите гантель на бедро, сядьте на скамье и спокойно поставьте гантель на пол.

Как выполнять Разгибание руки с гантелью от головы лежа на скамье

Фотографии того, как выполнять упражнение "Разгибание руки с гантелью от головы лежа на скамье ", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Разгибание руки на блоке стоя

Правой рукой возьмите верхнюю ручку тросового тренажера обратным хватом (ладони смотрят вверх). Вы должны стоять прямо перед стойкой тренажера. Теперь медленно опускайте руку, пока локоть не прижмется к телу. Угол между предплечьем и верхней частью руки...Разгибание руки на блоке стоя

Разгибание верхнего блока обратным хватом на трицепс

Подсоедините прямую или гнутую ручку к верхнему тросу тренажера. Встаньте лицом к тренажеру, возьмите ручку на ширине плеч обратным хватом (ладони смотрят вверх). Опускайте ручку, пока руки не будут полностью вытянуты по бокам от вас. Важно: локти прижимайте...Разгибание верхнего блока обратным хватом на трицепс

Разгибание руки с гантелью от головы лежа на скамье видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз