личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Разгибание руки на нижнем блоке стоя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Трицепсы
Второстепенные мышцы: Плечи, Грудные
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Кабель
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Возьмите нижнюю ручку тросового тренажера левой рукой и встаньте к нему спиной. поднимите ручку над головой на вытянутой руке и поверните кисть так, чтобы ладонь смотрела вперед. Верхняя часть руки должна быть перпендикулярной полу. Положите правую руку на локоть левой, чтобы зафиксировать ее в таком положении. Это будет ваше исходное положение.

Держа верхнюю часть руки неподвижно, опускайте груз за голову, пока предплечье не коснется бицепса. Важно: двигаться должны только предплечья. Это движение делается на вдохе.

Используя трицепс, на выдохе поднимите ручку в исходное положение.

Повторите заданное число подходов.

Проделайте упражнение для правой руки.

Вариации выполнения

Это упражнение можно также делать с натяжной лентой.

Хитрости и советы

— Это не базовое упражнение, поэтому его выполняют в конце тренировок на трицепс.

— Не подавайте локоть вперед и не отводите в сторону. Выпрямляйте руки полностью.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Разгибание руки на нижнем блоке стоя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Разгибание руки на нижнем блоке стоя", видят только
зарегистрированные пользователи

Разгибание руки на нижнем блоке стоя видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз