Упражнение Разгибание рук с полотенцем стоя
| Основная мышца: | Трицепсы |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Без оборудования |
| Механическое действие: | Изолированное |
| Тип силы: | Толчок |
| Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Попросите партнера подержать второй конец полотенца, что создаст необходимое сопротивление. Держа верхнюю часть обеих рук близко к голове и перпендикулярно полу, опустите груз за голову, пока предплечья не коснутся бицепсов. Верхняя часть руки должна оставаться неподвижной, двигаются только предплечья. Вдыхайте во время выполнения этого движения.
Используя преимущественно трицепс, на выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите заданное число подходов.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Попросите партнера правильно рассчитывать силу и не тянуть на себя полотенце – это может привести к травме.
Описание упражнения "Разгибание рук с полотенцем стоя" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Разгибание рук с полотенцем стоя
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Разгибание блока на трицепс стоя на коленях Поставьте плоскую скамью боком перед тросовым тренажером.
Возьмите верхнюю ручку тренажера так, чтобы ладони смотрели вниз.
Встаньте спиной к машине и опуститесь на колени.
Поставьте голову и верхнюю часть обеих рук на скамью. Руки должны быть согнуты... |
|
Разгибание гантели за голову двумя руками сидя Сядьте на скамью, в которой есть поддержка для спины, возьмите в руки гантель и поднимите ее над головой на вытянутых руках. Если у вас есть партнер, который сможет подать их вам – это будет наилучшим вариантом. Это будет ваше исходное положение.
Держа... |
|
Разгибание рук на нижнем блоке стоя Подсоедините веревку к нижней ручке тросового тренажера.
Возьмите веревку в обе руки, встаньте спиной к тренажеру и вытяните руки над головой. Ладони должны смотреть друг на друга, локти близко к голове, руки перпендикулярны полу, костяшки пальцев смотрят... |
Разгибание рук с полотенцем стоя видео
