личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Разгибание рук с полотенцем стоя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Трицепсы
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Толчок
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, руки вытяните вверх над головой, удерживайте в них один конец полотенца. Руки должны быть перпендикулярны по отношению к полу, ладони смотрят друг на друга, ноги на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.

Попросите партнера подержать второй конец полотенца, что создаст необходимое сопротивление. Держа верхнюю часть обеих рук близко к голове и перпендикулярно полу, опустите груз за голову, пока предплечья не коснутся бицепсов. Верхняя часть руки должна оставаться неподвижной, двигаются только предплечья. Вдыхайте во время выполнения этого движения.

Используя преимущественно трицепс, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите заданное число подходов.

Вариации выполнения

Можете делать упражнение одной рукой за раз, а также выполнять его сидя, что снизит нагрузку на спину.

Хитрости и советы

— Попросите партнера правильно рассчитывать силу и не тянуть на себя полотенце – это может привести к травме.

Как выполнять Разгибание рук с полотенцем стоя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Разгибание рук с полотенцем стоя", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Разгибание блока на трицепс стоя на коленях

Поставьте плоскую скамью боком перед тросовым тренажером. Возьмите верхнюю ручку тренажера так, чтобы ладони смотрели вниз. Встаньте спиной к машине и опуститесь на колени. Поставьте голову и верхнюю часть обеих рук на скамью. Руки должны быть согнуты...Разгибание блока на трицепс стоя на коленях

Разгибание гантели за голову двумя руками сидя

Сядьте на скамью, в которой есть поддержка для спины, возьмите в руки гантель и поднимите ее над головой на вытянутых руках. Если у вас есть партнер, который сможет подать их вам – это будет наилучшим вариантом. Это будет ваше исходное положение. Держа...Разгибание гантели за голову двумя руками сидя

Разгибание рук на нижнем блоке стоя

Подсоедините веревку к нижней ручке тросового тренажера. Возьмите веревку в обе руки, встаньте спиной к тренажеру и вытяните руки над головой. Ладони должны смотреть друг на друга, локти близко к голове, руки перпендикулярны полу, костяшки пальцев смотрят...Разгибание рук на нижнем блоке стоя

Разгибание рук с полотенцем стоя видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз