личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Разгибание рук на блоке стоя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Трицепсы
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Кабель
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Толчок
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Подсоедините к верхнему тросу тренажера ручку с прямой перекладиной и возьмите ее на ширине плеч прямым хватом (ладони смотрят вниз).

Встаньте прямо, слегка наклонившись вперед, верхнюю часть обеих рук прижмите к телу. Предплечья должны удерживать ручку тренажера. Это будет ваше исходное положение.

Используя трицепс, опустите перекладину, пока она не коснется ваших бедер, а руки не будут полностью выпрямлены и перпендикулярны полу. Верхняя часть рук должна оставаться неподвижной, двигаться должны только предплечья. Выдыхайте во время выполнения этого движения.

Задержавшись на секунду в нижней точке, медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите заданное число подходов.

Вариации выполнения

Можете подсоединить к верхнему тросу любую ручку – гнутую, V-образную или просто веревку.

Хитрости и советы

— Старайтесь не наклоняться вперед, чтобы корпус меньше включался в работу. Локти держите в одном положении, руки выпрямляйте до конца.

— Спина должна быть ровной. Чтобы стоять устойчиво, можно выставить одну ногу вперед.

Как выполнять Разгибание рук на блоке стоя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Разгибание рук на блоке стоя", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Разгибание рук на блоке стоя с V-образной ручкой

Подсоедините к верхнему тросу тренажера V-образную ручку и возьмите ее таким хватом, чтобы ладони смотрели вниз. Встаньте прямо, слегка наклонившись вперед, верхнюю часть обеих рук прижмите к телу. Предплечья должны удерживать ручку. Это будет ваше исходное...Разгибание рук на блоке стоя с V-образной ручкой

Разгибание рук на блоке стоя с веревочной ручкой

Подсоедините к верхнему тросу тренажера веревочное оборудование и возьмите его таким хватом, чтобы ладони смотрели друг на друга. Встаньте прямо, слегка наклонившись вперед, верхнюю часть обеих рук прижмите к телу. Предплечья должны удерживать веревку....Разгибание рук на блоке стоя с веревочной ручкой

Разгибание рук с гантелями назад в наклоне

Возьмите гантели в руки так, чтобы ладони смотрела на вас. Легко согните ноги в коленях и подайтесь корпусом вперед, сгибаясь в талии, пока ваше тело не будет практически параллельно полу. Убедитесь, что ваша голова смотрит вперед, а спина ровная. Верхняя...Разгибание рук с гантелями назад в наклоне

Разгибание рук на блоке стоя видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз