Упражнение Растяжка за голову сидя
| Основная мышца: | Брюшной пресс |
| Тип упражнения: | Растяжка |
| Оборудование: | Без оборудования |
| Механическое действие: | Изолированное |
| Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Соедините подошвы ног перед собой.
Поставьте одну руку на пол рядом с собой, другую заведите за голову.
Поднимите локоть к потолку, наклоняя торс в противоположную сторону. Задержитесь в таком положении 10-20 секунд, затем смените сторону.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Описание упражнения "Растяжка за голову сидя" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Растяжка за голову сидя
Фотографии того, как выполнять упражнение "Растяжка за голову сидя", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.