личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растяжка ягодиц сидя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Ягодичные мышцы
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол или на тренировочный мат, согните ноги в коленях и положите ступню одной ноги на колено другой. Ваш партнер должен стоять сзади вас. Наклонитесь вперед и пусть партнер положит руки вам на плечи. Это будет ваше исходное положение.

Старайтесь толкать свой корпус назад в течении 10-20 секунд, в то время как ваш партнер будет препятствовать этому.

Затем расслабьте мускулы и пусть ваш партнер аккуратно прижмет ваш корпус вперед в течении 10-20 секунд.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Растяжка ягодиц сидя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растяжка ягодиц сидя", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз