личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растяжка паха лежа

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Разводящие
Второстепенные мышцы: Бицепс бедра
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Лягте на бок на правую сторону, сделайте упор на верхней части правой руки, саму же руку согните в локте так, чтобы головой опираться на ладонь. Поднимите вытянутую левую ногу вверх и придерживайте ее за обратную сторону колена (проще) или за ступню (сложнее).

Рукой притягивайте ногу к себе, в то же время стараясь опустить ее вниз. Растягивайте ногу несколько секунд, затем смените сторону.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Растяжка паха лежа

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растяжка паха лежа", видят только
зарегистрированные пользователи

Растяжка паха лежа видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз