личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растяжка на бицепс бедра

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Квадрицепс, Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Это упражнение на растяжку, состоящее из трех фаз. Выставьте одну ноги вперед так, чтобы она всей ступней стояла на полу, а задняя нога опиралась только на носок. Наклонитесь вперед к передней ноге, пока колено задней практически не коснется пола. Торс остается совершенно прямым. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.

Поставьте правую руку (если выдвинута правая нога, если левая, то левую) на пол рядом с передней ногой, затем поставьте вторую руку параллельно первой. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.

Затем оторвите правую руку (если выдвинута правая нога, если левая, то левую) и поставьте ее на пол рядом с левой рукой. Выпрямите переднюю ногу. Если для этого вам нужно будет изменить немного позицию задней ноги, сделайте это. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем проделайте упражнение для другой ноги.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Растяжка на бицепс бедра

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растяжка на бицепс бедра", видят только
зарегистрированные пользователи

Растяжка на бицепс бедра видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз