личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растяжка на бицепс бедра

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Квадрицепс, Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Это упражнение на растяжку, состоящее из трех фаз. Выставьте одну ноги вперед так, чтобы она всей ступней стояла на полу, а задняя нога опиралась только на носок. Наклонитесь вперед к передней ноге, пока колено задней практически не коснется пола. Торс остается совершенно прямым. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.

Поставьте правую руку (если выдвинута правая нога, если левая, то левую) на пол рядом с передней ногой, затем поставьте вторую руку параллельно первой. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.

Затем оторвите правую руку (если выдвинута правая нога, если левая, то левую) и поставьте ее на пол рядом с левой рукой. Выпрямите переднюю ногу. Если для этого вам нужно будет изменить немного позицию задней ноги, сделайте это. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем проделайте упражнение для другой ноги.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Растяжка на бицепс бедра

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растяжка на бицепс бедра", видят только
зарегистрированные пользователи

Растяжка на бицепс бедра видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз