Сядьте на пол, а ваш партнер пусть встанет за вашей спиной. поднимите одну руку вверх и согните в локте, постарайтесь коснуться своей спины. Партнер должен держать ваш локоть и запястье. Это будет ваша исходная позиция.

Теперь старайтесь выпрямить руку, в то время, как партнер будет стараться помешать вам сделать это.

После 10-20 секунд расслабьте руку, и пусть ваш партнер немного потянет ее на себя, чтобы дать нагрузку на трицепс.

Через 10-20 секунд смените руку.

— При неприятных ощущениях сразу скажите об этом партнеру, чтобы избежать травмы.