личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание широчайшей мышцы с отведением руки за голову

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Широчайшие
Второстепенные мышцы: Трицепсы
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол, а ваш партнер пусть встанет за вашей спиной. поднимите одну руку вверх и согните в локте, постарайтесь коснуться своей спины. Партнер должен держать ваш трицепс и запястье. Это будет ваша исходная позиция.

Теперь старайтесь тянуть верхнюю часть руки к себе, в то время, как партнер будет стараться помешать вам сделать это.

После 10-20 секунд расслабьте руку, и пусть ваш партнер немного потянет ее на себя, чтобы дать нагрузку на трицепс.

Через 10-20 секунд смените руку.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Растягивание широчайшей мышцы с отведением руки за голову

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание широчайшей мышцы с отведением руки за голову", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз