Лягте на спину, вытянув ноги вперед. Оберните веревку, трос или ремень вокруг одной ступни и отведите эту ногу в сторону так далеко, как у вас получится. Это будет ваша исходная позиция.

Начинайте аккуратно тянуть ремень на себя, чтобы создать натяжение в паховой области и районе подколенного сухожилия. Удерживайте натяжение 10-20 секунд, затем повторите упражнение с другой ногой.

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.