личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание ноги, лежа на спине

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Лягте на плоскую скамью и свесьте левую руку и левую ногу.

Согните колено и обхватите рукой ступню. Постарайтесь не выгибать спину в течении упражнения.

Начинайте тянуть ногу на себя, стараясь достать пяткой заднюю поверхность бедра.

Поменяйте стороны.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Растягивание ноги, лежа на спине

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание ноги, лежа на спине", видят только
зарегистрированные пользователи

Растягивание ноги, лежа на спине видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз