личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание квадрицепса

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на бок. Оберните веревку, ремень или ленту вокруг ступни вашей верхней ноги. Согните ногу в колене, полностью растянув бедро. Постарайтесь достать ступней до ягодицы, одновременно держа ремень обеими руками. Это будет ваша исходная позиция.

Подняв ремень над головой или перекинув его через плечо, аккуратно потяните его, чтобы создать натяжение в области квадрицепса. Удерживайте натяжение 10-20 секунд, затем поменяйте ногу.

Хитрости и советы

Как выполнять Растягивание квадрицепса

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание квадрицепса", видят только
зарегистрированные пользователи

Растягивание квадрицепса видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз