личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание квадрицепса

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на бок. Оберните веревку, ремень или ленту вокруг ступни вашей верхней ноги. Согните ногу в колене, полностью растянув бедро. Постарайтесь достать ступней до ягодицы, одновременно держа ремень обеими руками. Это будет ваша исходная позиция.

Подняв ремень над головой или перекинув его через плечо, аккуратно потяните его, чтобы создать натяжение в области квадрицепса. Удерживайте натяжение 10-20 секунд, затем поменяйте ногу.

Хитрости и советы

Как выполнять Растягивание квадрицепса

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание квадрицепса", видят только
зарегистрированные пользователи

Растягивание квадрицепса видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз