личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание грудных мышц – хватка за головой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Грудные
Второстепенные мышцы: Плечи
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Сядьте вертикально на пол, а ваш партнер пусть встанет за вашей спиной.

Сцепите руки за головой и отведите локти назад так далеко, как получится. Ваш партнер должен удерживать их. Это будет исходная позиция.

Аккуратно, без надрыва постарайтесь свести локти, не отрывая рук из-за головы. Ваш партнер должен препятствовать этому. Делайте упражнение около 10 секунд.

Затем расслабьте мускулы, и пусть ваш партнер разведет локти в исходную позицию.

Хитрости и советы

— Будьте аккуратны, во избежание травмы давайте знать, когда партнер прилагает слишком много усилий.

Как выполнять Растягивание грудных мышц – хватка за головой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание грудных мышц – хватка за головой", видят только
зарегистрированные пользователи

Растягивание грудных мышц – хватка за головой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз