личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание грудных мышц – хватка за головой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Грудные
Второстепенные мышцы: Плечи
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Сядьте вертикально на пол, а ваш партнер пусть встанет за вашей спиной.

Сцепите руки за головой и отведите локти назад так далеко, как получится. Ваш партнер должен удерживать их. Это будет исходная позиция.

Аккуратно, без надрыва постарайтесь свести локти, не отрывая рук из-за головы. Ваш партнер должен препятствовать этому. Делайте упражнение около 10 секунд.

Затем расслабьте мускулы, и пусть ваш партнер разведет локти в исходную позицию.

Хитрости и советы

— Будьте аккуратны, во избежание травмы давайте знать, когда партнер прилагает слишком много усилий.

Как выполнять Растягивание грудных мышц – хватка за головой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание грудных мышц – хватка за головой", видят только
зарегистрированные пользователи

Растягивание грудных мышц – хватка за головой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз