личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание бицепса бедра сидя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол или на тренировочный мат, вытянув ноги перед собой. Наклонитесь вперед, а ваш партнер сзади пусть положит руки вам на плечи. Это будет ваше исходное положение.

Старайтесь толкать свой корпус назад в течении 10-20 секунд, в то время как ваш партнер будет препятствовать этому.

Затем расслабьте мускулы и пусть ваш партнер аккуратно прижмет ваш корпус вперед в течении 10-20 секунд.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

— Предупредите партнера, если почувствовали дискомфорт.

Как выполнять Растягивание бицепса бедра сидя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание бицепса бедра сидя", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз