личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание бицепса бедра лежа

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Лягте на спину, а ваш партнер пусть встанет на колени рядом с вами.

Поднимите одну ногу вертикально вверх, а ваш партнер пусть удерживает ее за лодыжку. Это будет ваша исходная позиция.

Старайтесь согнуть ногу в колене, в то время, как ваш партнер будет пытаться противодействовать вам.

Удерживайте давление 10-20 секунд, затем расслабьте мышцы и пусть ваш партнер легко придавит вашу ногу к вашей голове.

Повторите упражнение с другой ногой.

Хитрости и советы

— Партнер может удерживать ногу руками или опереться о нее плечом, если нужно.

— Скажите партнеру сразу же, как почувствуете дискомфорт, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Растягивание бицепса бедра лежа

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание бицепса бедра лежа", видят только
зарегистрированные пользователи

Растягивание бицепса бедра лежа видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз