личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Растягивание бицепса бедра лежа

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Лягте на спину, а ваш партнер пусть встанет на колени рядом с вами.

Поднимите одну ногу вертикально вверх, а ваш партнер пусть удерживает ее за лодыжку. Это будет ваша исходная позиция.

Старайтесь согнуть ногу в колене, в то время, как ваш партнер будет пытаться противодействовать вам.

Удерживайте давление 10-20 секунд, затем расслабьте мышцы и пусть ваш партнер легко придавит вашу ногу к вашей голове.

Повторите упражнение с другой ногой.

Хитрости и советы

— Партнер может удерживать ногу руками или опереться о нее плечом, если нужно.

— Скажите партнеру сразу же, как почувствуете дискомфорт, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Растягивание бицепса бедра лежа

Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание бицепса бедра лежа", видят только
зарегистрированные пользователи

Растягивание бицепса бедра лежа видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз