Встаньте на одно колено на тренировочный мат так, чтобы колено левой ноги упиралось в пол, а правая нога стояла всей ступней.

Начинайте переносить вес на правую ногу, одновременно наклоняясь вперед, пока не почувствуете натяжение в левом бедре. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем повторите упражнение другой ногой.

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.