Упражнение Растягивание бедра и квадрицепса лежа
| Основная мышца: | Квадрицепс |
| Тип упражнения: | Растяжка |
| Оборудование: | Другое |
| Механическое действие: | Составное |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Согните эту ногу в колене, возьмитесь за концы веревки и потяните ее на себя, создавая натяжение в районе бедра. Колено и бедро должны оторваться от пола, вы должны почувствовать натяжение в квадрицепсах. Удерживайте веревку 10-20 секунд, затем повторите упражнение с другой ногой.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Описание упражнения "Растягивание бедра и квадрицепса лежа" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Растягивание бедра и квадрицепса лежа
Фотографии того, как выполнять упражнение "Растягивание бедра и квадрицепса лежа", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.