Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Растягивание бедра и квадрицепса лежа

Основная мышца: | Квадрицепс |
Тип упражнения: | Растяжка |
Оборудование: | Другое |
Механическое действие: | Составное |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Согните эту ногу в колене, возьмитесь за концы веревки и потяните ее на себя, создавая натяжение в районе бедра. Колено и бедро должны оторваться от пола, вы должны почувствовать натяжение в квадрицепсах. Удерживайте веревку 10-20 секунд, затем повторите упражнение с другой ногой.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Описание упражнения "Растягивание бедра и квадрицепса лежа" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Растягивание бедра и квадрицепса лежа
зарегистрированные пользователи