личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Распятие

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Предплечье
Тип упражнения: Сверхтяжелые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Статичное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте и разведите руки с весом по сторонам. Руки должны быть параллельны земле. На соревнованиях, в частности, за этим строго следят судьи и специальные сенсоры. Держите груз так долго, как получится. Обычно вес груза должен быть таков, чтобы вы делали это упражнение 30-60 секунд.

Хитрости и советы

— Для этого упражнения вам придется некоторое время держать вес в разведенных руках. Упражнение можно делать как с гантелями, так и с любыми подручными средствами – можно использовать топор или тяжелый молоток.

Как выполнять Распятие

Фотографии того, как выполнять упражнение "Распятие ", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Подъем гантелей в стороны

Возьмите гантели, встаньте ровно, руки вытянуты вниз, ладони смотрят на вас. Это будет ваша исходная позиция. Удерживая спину ровной, поднимите гантели вверх и в стороны, легко согнув руки в локтях и чуть наклонив кисть вперед так, словно вы наливаете...Подъем гантелей в стороны

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз