личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение "Доброе утро" с натяжной лентой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Поясница
Тип упражнения: Пауэрлифтинг
Оборудование: Натяжные ленты
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Используйте 41-дюймовую натяжную ленту. Встаньте на одну ее сторону, другую перекиньте через свою шею. Возьмите ленту в руки на уровне бедер, полусогните ноги, наклоните корпус немного вперед, но спина должна быть ровной. Это будет ваше исходное положение.

Затем выпрямите ноги и займите вертикальное положение. Возвращаясь в исходную позицию, следите, чтобы не спина оставалась ровной.

Хитрости и советы

— Наклоняйтесь и поднимайтесь плавно. В этом упражнении не должно быть резких движений.

— В нижней точке спина должна оставаться ровной.

— Людям с проблемами со спиной данное упражнение противопоказано из-за значительной нагрузки на позвоночник.

— Ноги нужно сгибать, но не превращать упражнение в приседания. Наклоняйте корпус на 10-15 градусов выше параллели с полом, а если рабочий вес маленький, можно наклоняться до параллели. Не забывайте, что при меньшем сгибании ног нагрузка на заднюю поверхность бедра будет больше, а при большем сгибании нагрузка будет переходить на ягодицы.

Как выполнять "Доброе утро" с натяжной лентой

Фотографии того, как выполнять упражнение ""Доброе утро" с натяжной лентой", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

"Доброе утро" с натяжной лентой (с тренажером)

Оберните натяжную ленту вокруг шеста. Отойдите немного и оберните второй ее конец вокруг своей шеи. Руками можете помогать ленте оставаться на месте. Далее, согнув бедра, сохраняя спину ровной, наклоните тело вперед. Постарайтесь прогнуться на 90 градусов...."Доброе утро" с натяжной лентой (с тренажером)

Наклоны со штангой на плечах

Установите штангу на стойке примерно на уровне плеч. Затем поставьте штангу себе на плечи, снимите ее со стойки и сделайте шаг вперед. Ноги должны быть чуть согнуты, лопатки сведены вместе. Теперь начинайте медленно наклоняться вперед, отводя зад, так...Наклоны со штангой на плечах

"Доброе утро" с натяжной лентой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз