личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Прыжки с коленей

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Ягодичные мышцы
Второстепенные мышцы: Квадрицепс, Икроножные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Олимпийская тяжелая атлетика
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Встаньте на пол на колени со штангой, лежащей на плечах за шеей.

Сядьте на свои ноги так, чтобы ягодицы лежали на ступнях, спина прямая, грудь расправлена, голова смотрит вперед.

Затем начинайте резко, с силой выпрямляться в бедрах. Создайте достаточное ускорение, чтобы оторвать колени от пола и приземлиться на ступни.

Продолжайте выпрямлять ноги и бедра, пока не примите позицию стоя.

Хитрости и советы

— Если вы новичок в этом упражнении, лучше начинать без штанги.

Как выполнять Прыжки с коленей

Фотографии того, как выполнять упражнение "Прыжки с коленей", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Приседания с грифом стоя на коленях

Установите штангу на стойку на нужной высоте. Встаньте на колени на пол или тренировочный мат и подведите плечи под штангу. Сведите лопатки вместе и снимите штангу со стойки, удерживая ее на плечах за своей шеей. Глядя прямо перед собой, сядьте назад...Приседания с грифом стоя на коленях

Прыжки с коленей видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз