личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Прогулка фермера

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Предплечье
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трапеции, Поясница, Квадрицепс, Брюшной пресс, Бицепс бедра
Тип упражнения: Сверхтяжелые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Для этого упражнения можно использовать самые различные приспособление. Можно делать его с помощью тяжелых гантелей или коротких штанг. Начните с того, что встаньте между двумя этими приспособлениями.

Поднимите их, сохраняя спину ровной, смотрите перед собой.

Маленькими быстрыми шажками идите вперед, не забывая о правильном дыхании. Пройдите заданную дистанцию (обычно 15-30 метров) так быстро, как получится.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Прогулка фермера

Фотографии того, как выполнять упражнение "Прогулка фермера", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Ходьба рикши

Поставьте специальную переносную раму в точке старта и зарядите ее нужным вам весом. Встаньте посередине, возьмитесь за ручки и, опираясь на пятки, оторвите раму от пола. Расправьте грудь, ваша голова смотрит вперед, а спина должна оставаться ровной. Начинайте...Ходьба рикши

Прогулка фермера видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз