личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Прогулка фермера

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Предплечье
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трапеции, Поясница, Квадрицепс, Брюшной пресс, Бицепс бедра
Тип упражнения: Сверхтяжелые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Для этого упражнения можно использовать самые различные приспособление. Можно делать его с помощью тяжелых гантелей или коротких штанг. Начните с того, что встаньте между двумя этими приспособлениями.

Поднимите их, сохраняя спину ровной, смотрите перед собой.

Маленькими быстрыми шажками идите вперед, не забывая о правильном дыхании. Пройдите заданную дистанцию (обычно 15-30 метров) так быстро, как получится.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Прогулка фермера

Фотографии того, как выполнять упражнение "Прогулка фермера", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Ходьба рикши

Поставьте специальную переносную раму в точке старта и зарядите ее нужным вам весом. Встаньте посередине, возьмитесь за ручки и, опираясь на пятки, оторвите раму от пола. Расправьте грудь, ваша голова смотрит вперед, а спина должна оставаться ровной. Начинайте...Ходьба рикши

Прогулка фермера видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз