Упражнение Приседания стоя на натяжной ленте
| Основная мышца: | Квадрицепс |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Поясница, Икроножные, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Натяжные ленты |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Толчок |
| Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Возьмите ленту прямым хватом (ладони смотрят вперед) и поднимите руки так, чтобы ладони были примерно на высоте вашего лица. Встаньте прямо. Это будет ваша исходная позиция.
На вдохе начинайте медленно сгибать колени, приседая, пока бедра не окажутся параллельны полу.
На выдохе, опираясь на пятки, вернитесь в исходную позицию.
Повторите заданное число подходов.
Хитрости и советы
— Перед началом упражнения убедитесь, что натяжная лента имеет одинаковую длину как слева, так и справа от вашего тела.
Описание упражнения "Приседания стоя на натяжной ленте" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Приседания стоя на натяжной ленте
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Это упражнение лучше делать с помощью специальной стойки для штанг. Установите гриф на ту высоту, которая будет вам удобна и снарядите штангу тем весом, который нужен. Подведите руки под штангу так, чтобы она оказалась на ваших дельтовидных мышцах, затем... |
|
Фронтальные приседания на скамью Это упражнение лучше делать с помощью специальной стойки для штанг. Установите гриф на ту высоту, которая будет вам удобна и снарядите штангу тем весом, который нужен. Подведите руки под штангу так, чтобы она оказалась на ваших дельтовидных мышцах, затем... |
|
Фронтальные приседания с двумя гирями Поднимите две гири к своим плечам.
Глядя прямо вперед, начните приседать. Приседайте так глубоко, как сможете. Сохраняйте спину ровной, смотрите только прямо перед собой.
Поднимитесь и проделайте упражнение еще раз. |
Приседания стоя на натяжной ленте видео
