личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Приседания стоя на натяжной ленте

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Поясница, Икроножные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Натяжные ленты
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Возьмите ленту за ручки и встаньте ногами на нее ровно посередине. Ноги разведите на ширину плеч.

Возьмите ленту прямым хватом (ладони смотрят вперед) и поднимите руки так, чтобы ладони были примерно на высоте вашего лица. Встаньте прямо. Это будет ваша исходная позиция.

На вдохе начинайте медленно сгибать колени, приседая, пока бедра не окажутся параллельны полу.

На выдохе, опираясь на пятки, вернитесь в исходную позицию.

Повторите заданное число подходов.

Хитрости и советы

— Перед началом упражнения убедитесь, что натяжная лента имеет одинаковую длину как слева, так и справа от вашего тела.

Как выполнять Приседания стоя на натяжной ленте

Фотографии того, как выполнять упражнение "Приседания стоя на натяжной ленте", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Приседания со штангой спереди

Это упражнение лучше делать с помощью специальной стойки для штанг. Установите гриф на ту высоту, которая будет вам удобна и снарядите штангу тем весом, который нужен. Подведите руки под штангу так, чтобы она оказалась на ваших дельтовидных мышцах, затем...Приседания со штангой спереди

Фронтальные приседания на скамью

Это упражнение лучше делать с помощью специальной стойки для штанг. Установите гриф на ту высоту, которая будет вам удобна и снарядите штангу тем весом, который нужен. Подведите руки под штангу так, чтобы она оказалась на ваших дельтовидных мышцах, затем...Фронтальные приседания на скамью

Фронтальные приседания с двумя гирями

Поднимите две гири к своим плечам. Глядя прямо вперед, начните приседать. Приседайте так глубоко, как сможете. Сохраняйте спину ровной, смотрите только прямо перед собой. Поднимитесь и проделайте упражнение еще раз.Фронтальные приседания с двумя гирями

Приседания стоя на натяжной ленте видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз