body-zone.ru Упражнения по фитнесу и бодибилдингу Упражнение Приседания с грифом стоя на коленях

Упражнение Приседания с грифом стоя на коленях

Общий рейтинг: 2

Основная мышца:	Ягодичные мышцы
Второстепенные мышцы:	Поясница, Брюшной пресс, Бицепс бедра
Тип упражнения:	Пауэрлифтинг
Оборудование:	Штанга
Механическое действие:	Составное
Уровень:	Средний

Навигация:
Техника выполнения
Хитрости и секреты
Альтернативные упражнения
Видео
Комментарии и отзывы

Техника выполнения упражения

Установите штангу на стойку на нужной высоте. Встаньте на колени на пол или тренировочный мат и подведите плечи под штангу. Сведите лопатки вместе и снимите штангу со стойки, удерживая ее на плечах за своей шеей.

Глядя прямо перед собой, сядьте назад на свои ноги, чтобы ягодицы лежали на ступнях.

Затем снова выпрямитесь, встаньте на колени прямо.

Хитрости и советы

— Если вы новичок в этом упражнении, потренируйтесь сначала без штанги.

распечатать на принтере

Описание упражнения "Приседания с грифом стоя на коленях" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Как выполнять Приседания с грифом стоя на коленях

Фотографии того, как выполнять упражнение "Приседания с грифом стоя на коленях", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

0	Прыжки с коленей Встаньте на пол на колени со штангой, лежащей на плечах за шеей. Сядьте на свои ноги так, чтобы ягодицы лежали на ступнях, спина прямая, грудь расправлена, голова смотрит вперед. Затем начинайте резко, с силой выпрямляться в бедрах. Создайте достаточное...