личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Приседания с гирями

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трицепсы, Квадрицепс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте две гири между своих ног. Возьмите их руками за ручки, таз при этом отведен назад, голова смотрит вперед, спина прямая. Поднимите гири к плечам, выпрямляя ноги в коленях и бедрах, одновременно поворачивая кисть. Это будет ваша исходная позиция.

Начинайте приседать, сгибая ноги в коленях и бедрах. Сохраняя спину ровной, присядьте так глубоко, как получится.

В нижней точке начинайте распрямляться, одновременно с этим выжимая гири над головой на вытянутых руках и используя ускорение для того, чтобы поднять их вверх.

Верните гири к плечам и повторите упражнение

Хитрости и советы

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

— Выполняйте упражнение плавно и контролируемо, двигайтесь медленно, без рывков.

Как выполнять Приседания с гирями

Фотографии того, как выполнять упражнение "Приседания с гирями", видят только
зарегистрированные пользователи

Приседания с гирями видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз