Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Приседания с гирей над головой в одной руке

Основная мышца: | Квадрицепс |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Плечи, Икроножные, Бицепс бедра |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Гиря |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Толчок |
Уровень: | Эксперт |
Техника выполнения упражения
Выпрямившись в ногах и бедрах, поднимите гирю на уровень плеча. Затем, выпрямив локоть, поднимите гирю над головой. Это будет ваша исходная позиция.
Глядя прямо перед собой и удерживаю гирю наверху, начинайте сгибать ноги и приседать. Спина остается прямой.
Задержитесь в нижней точке на секунду, затем, опираясь на пятки, встаньте прямо.
Хитрости и советы
— В процессе подъема поворачивайте кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед.
Описание упражнения "Приседания с гирей над головой в одной руке" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Приседания с гирей над головой в одной руке
зарегистрированные пользователи