Упражнение Приседания с гирей над головой в одной руке
| Основная мышца: | Квадрицепс |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Плечи, Икроножные, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Гиря |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Толчок |
| Уровень: | Эксперт |
Техника выполнения упражения
Выпрямившись в ногах и бедрах, поднимите гирю на уровень плеча. Затем, выпрямив локоть, поднимите гирю над головой. Это будет ваша исходная позиция.
Глядя прямо перед собой и удерживаю гирю наверху, начинайте сгибать ноги и приседать. Спина остается прямой.
Задержитесь в нижней точке на секунду, затем, опираясь на пятки, встаньте прямо.
Хитрости и советы
— В процессе подъема поворачивайте кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед.
Описание упражнения "Приседания с гирей над головой в одной руке" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Приседания с гирей над головой в одной руке
Фотографии того, как выполнять упражнение "Приседания с гирей над головой в одной руке", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Приседания с гирей над головой в одной руке видео
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.