личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Приседания с гирей над головой в одной руке

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Плечи, Икроножные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Поставьте гирю на пол между ног. Нагнитесь, возьмите ее за ручку, таз отставьте назад, глаза смотрят вперед.

Выпрямившись в ногах и бедрах, поднимите гирю на уровень плеча. Затем, выпрямив локоть, поднимите гирю над головой. Это будет ваша исходная позиция.

Глядя прямо перед собой и удерживаю гирю наверху, начинайте сгибать ноги и приседать. Спина остается прямой.

Задержитесь в нижней точке на секунду, затем, опираясь на пятки, встаньте прямо.

Хитрости и советы

— В процессе подъема поворачивайте кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед.

Как выполнять Приседания с гирей над головой в одной руке

Фотографии того, как выполнять упражнение "Приседания с гирей над головой в одной руке", видят только
зарегистрированные пользователи

Приседания с гирей над головой в одной руке видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз