личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Приседания

: биография

Общий рейтинг: 10

10

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Отводящие, Бицепс бедра
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет ваша исходная позиция.

Начинайте приседать, сгибая ноги в бедрах и коленях.

Приседайте, пока бедра не будут параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 подходов.

Хитрости и советы

— Ширина постановки ног изменит распределение нагрузки - при узкой постановке больше нагружается передняя часть бедра, при широкой нагрузка будет переходить на внутреннюю поверхность бедра.

— Не поднимайте голову слишком высоко - пусть ваша челюсть всегда будет параллельной полу.

— Следите, чтобы корпус не отклонялся вперед.

Как выполнять Приседания

Фотографии того, как выполнять упражнение "Приседания", видят только
зарегистрированные пользователи

Приседания видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз