Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Прикоснуться к носкам

Основная мышца: | Брюшной пресс |
Тип упражнения: | Растяжка |
Оборудование: | Без оборудования |
Механическое действие: | Изолированное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Ноги должны касаться друг друга. Медленно поднимите ноги вверх, слегка согнув их в коленях, пока они не будут перпендикулярны полу.
Оторвите руки от пола и поднимите их так, чтобы они были под углом в 45 градусов по отношению к нему, полностью выпрямив их. Это будет ваше исходное положение.
Поднимите торс вверх и постарайтесь достать руками до ступней. Это движение делается на выдохе.
На вдохе опуститесь в исходное положение.
Повторите заданное число подходов.
Хитрости и советы
— Сосредоточьтесь на точности выполнения. Старайтесь делать упражнение медленно.
Описание упражнения "Прикоснуться к носкам" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Прикоснуться к носкам
зарегистрированные пользователи