Упражнение Потягивания танцора
| Основная мышца: | Поясница |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Отводящие |
| Тип упражнения: | Растяжка |
| Оборудование: | Без оборудования |
| Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Перекрестите правую ногу над левой и согните правую ногу в колене так, чтобы ступней стать на пол. Левая нога остается прямой и лежит на полу.
Положите левую руку на правую ногу, а правой рукой упритесь в пол.
Поверните торс вправо, задержитесь на 10-20 секунд. Поменяйте стороны.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Описание упражнения "Потягивания танцора" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Потягивания танцора
Фотографии того, как выполнять упражнение "Потягивания танцора", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.