личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Попеременный подъем гирь к плечу

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трапеции, Поясница, Икроножные
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поместите две гири у своих ног. Встаньте перед ними с ровной спиной, ноги на ширине плеч. Это и будет исходная позиция.

Поднимите одну гирю к своему плечу, а вторую просто удерживайте в руках. Поднимая гирю к плечу, задавайте себе толчок ногами. Поворачивайте свою кисть, поднимая ее. Затем, опустив гирю, поднимайте вторую.

Хитрости и советы

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

— Выполняйте упражнение плавно, силой мышц, а не инерцией.

Как выполнять Попеременный подъем гирь к плечу

Фотографии того, как выполнять упражнение "Попеременный подъем гирь к плечу", видят только
зарегистрированные пользователи

Попеременный подъем гирь к плечу видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз