личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Попеременный подъем гирь к плечу

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трапеции, Поясница, Икроножные
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поместите две гири у своих ног. Встаньте перед ними с ровной спиной, ноги на ширине плеч. Это и будет исходная позиция.

Поднимите одну гирю к своему плечу, а вторую просто удерживайте в руках. Поднимая гирю к плечу, задавайте себе толчок ногами. Поворачивайте свою кисть, поднимая ее. Затем, опустив гирю, поднимайте вторую.

Хитрости и советы

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

— Выполняйте упражнение плавно, силой мышц, а не инерцией.

Как выполнять Попеременный подъем гирь к плечу

Фотографии того, как выполнять упражнение "Попеременный подъем гирь к плечу", видят только
зарегистрированные пользователи

Попеременный подъем гирь к плечу видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз