личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Попеременная гиревая тяга

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Средняя часть спины
Второстепенные мышцы: Широчайшие, Трицепсы, Грудные, Брюшной пресс, Бицепс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Положите две гири на пол примерно на ширину плеч. Примите упор лежа так, как если бы вы собирались отжиматься. Возможно, ноги придется развести пошире для большей устойчивости.

Затем возьмите одну гирю и согните руку в локте, подтягивая ее к себе. Поменяйте руку. Повторяйте несколько раз.

Хитрости и советы

— Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения ваша спина была ровной.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Попеременная гиревая тяга

Фотографии того, как выполнять упражнение "Попеременная гиревая тяга", видят только
зарегистрированные пользователи

Попеременная гиревая тяга видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз