Поставьте две гири у своих ног. Согните немного колени и отставьте таз назад. Нагнитесь вперед, не сгибая спину, и возьмите гири.

Одну гирю начните подтягивать к животу, вторая пусть остается внизу.

Опустите гирю и проделайте упражнение другой рукой.

Повторите заданное число подходов.

— Упражнение не рекомендовано людям с проблемами со спиной.

— Никогда не сутульте спину во время выполнения этого упражнения, это может привести к травме.

— Ноги держите немного согнутыми, гири двигайте вверх-вниз, не раскачивая тело.