личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Поочередная тяга гири

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Средняя часть спины
Второстепенные мышцы: Широчайшие, Бицепс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте две гири у своих ног. Согните немного колени и отставьте таз назад. Нагнитесь вперед, не сгибая спину, и возьмите гири.

Одну гирю начните подтягивать к животу, вторая пусть остается внизу.

Опустите гирю и проделайте упражнение другой рукой.

Повторите заданное число подходов.

Хитрости и советы

— Упражнение не рекомендовано людям с проблемами со спиной.

— Никогда не сутульте спину во время выполнения этого упражнения, это может привести к травме.

— Ноги держите немного согнутыми, гири двигайте вверх-вниз, не раскачивая тело.

Как выполнять Поочередная тяга гири

Фотографии того, как выполнять упражнение "Поочередная тяга гири", видят только
зарегистрированные пользователи

Поочередная тяга гири видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз