Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Подтягивания со смешанным хватом

Основная мышца: | Средняя часть спины |
Второстепенные мышцы: | Широчайшие, Бицепс |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Другое |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Эксперт |
Техника выполнения упражения
Затем на выдохе начинайте подтягиваться. В процессе подтягивания локоть руки, ладонь которой смотрит на вас, держите близко к телу, а локоть второй руки, наоборот, отставьте в сторону.
Задержавшись в верхней точке на секунду, медленно на вдохе опускайтесь в исходное положение.
Повторите заданное число подходов.
Вариации выполнения
Для более опытных атлетов есть возможность довешивать дополнительный груз на лодыжки или на атлетический пояс.
Хитрости и советы
— Время от времени меняйте хват – если сначала у вас ладонь правой руки смотрит вперед, то на следующий раз пусть вперед смотрит ладонь левой руки.
Описание упражнения "Подтягивания со смешанным хватом" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Подтягивания со смешанным хватом
зарегистрированные пользователи