Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Подкидывание гири одной рукой

Основная мышца: | Бицепс бедра |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Предплечье, Поясница, Плечи, Квадрицепс |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Гиря |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Возьмите гирю за ручку, поднимите ее и легко подбросьте так, чтобы ядро гири оказалось у вас в руке.
Подбросьте гирю и поймайте ее одной рукой за ручку.
Поставьте гирю на пол и повторите упражнение другой рукой.
Хитрости и советы
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
— Это упражнение не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с суставами.
Описание упражнения "Подкидывание гири одной рукой" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Подкидывание гири одной рукой
зарегистрированные пользователи