Упражнение Подкидывание гири одной рукой
| Основная мышца: | Бицепс бедра |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Предплечье, Поясница, Плечи, Квадрицепс |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Гиря |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Тяга |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Возьмите гирю за ручку, поднимите ее и легко подбросьте так, чтобы ядро гири оказалось у вас в руке.
Подбросьте гирю и поймайте ее одной рукой за ручку.
Поставьте гирю на пол и повторите упражнение другой рукой.
Хитрости и советы
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
— Это упражнение не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с суставами.
Описание упражнения "Подкидывание гири одной рукой" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Подкидывание гири одной рукой
Фотографии того, как выполнять упражнение "Подкидывание гири одной рукой", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Подкидывание гири одной рукой видео
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.