Упражнение Подкидывание гири двумя руками
| Основная мышца: | Бицепс бедра |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Поясница, Плечи, Квадрицепс |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Гиря |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Тяга |
| Уровень: | Эксперт |
Техника выполнения упражения
Возьмите гирю за ручку, поднимите ее и легко подбросьте так, чтобы ядро гири оказалось у вас в руках.
Затем подбросьте еще раз и поймайте за ручку обеими руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите упражнение еще раз.
Хитрости и советы
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
— Это упражнение не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с суставами.
Описание упражнения "Подкидывание гири двумя руками" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Подкидывание гири двумя руками
Фотографии того, как выполнять упражнение "Подкидывание гири двумя руками", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Подкидывание гири двумя руками видео
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.