личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Подъем штанги внутри стойки

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Поясница
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трапеции, Предплечье, Бицепс бедра
Тип упражнения: Пауэрлифтинг
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте штангу на боковые перекладины внутри стойки. Высоту перекладин выберите сами – они могут быть или на уровне колена, или на уровне середины бедра.

Встаньте около штанги и возьмитесь за нее на ширине плеч, приняв позицию как для мертвой тяги – таз отведен назад, спина прямая, грудь расправлена, голова смотрит вперед, плечи на одном уровне с грифом штанги.

Смотря прямо перед собой, выпрямитесь в коленях и бедрах и подтяните штангу вверх, не сгибая рук в локтях. Встаньте прямо, плечи отведены назад. Верните штангу на перекладины и повторите упражнение.

Хитрости и советы

— Если вес штанги действительно тяжел, оберните вокруг запястий специальные повязки или обхватите перекладину крюковым хватом, при котором ваши пальцы обхватывают большой палец.

Как выполнять Подъем штанги внутри стойки

Фотографии того, как выполнять упражнение "Подъем штанги внутри стойки", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Подъем штанги с лентами внутри стойки

Поставьте штангу на боковые перекладины внутри стойки. Высоту перекладин выберите сами – они могут быть или на уровне колена, или на уровне середины бедра. Под основанием стойки закрепите натяжные ленты или просто зафиксируйте их тяжелыми гантелями по...Подъем штанги с лентами внутри стойки

Становая тяга с цепями

Вы можете прицепить цепи к концам штанги или просто обернуть их вокруг грифа так, чтобы увеличить вес груза. Станьте над центром грифа так, чтобы штанга была прямо под вашими ногами. Ноги должны быть расставлены чуть уже ширины плеч, примерно на ширине...Становая тяга с цепями

Подъем штанги внутри стойки видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз