личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Подъем штанги с лентами внутри стойки

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Поясница
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трапеции, Предплечье, Квадрицепс, Бицепс бедра
Тип упражнения: Пауэрлифтинг
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте штангу на боковые перекладины внутри стойки. Высоту перекладин выберите сами – они могут быть или на уровне колена, или на уровне середины бедра. Под основанием стойки закрепите натяжные ленты или просто зафиксируйте их тяжелыми гантелями по краям. Второй конец ленты оберните вокруг концов штанги – каждый со своей стороны. Лента должна при этом находиться в состоянии легкого натяжения.

Встаньте около штанги и возьмитесь за нее на ширине плеч, приняв позицию как для мертвой тяги – таз отведен назад, спина прямая, грудь расправлена, голова смотрит вперед, плечи на одном уровне с грифом штанги.

Смотря прямо перед собой, выпрямитесь в коленях и бедрах и подтяните штангу вверх, не сгибая рук в локтях. Встаньте прямо, плечи отведены назад. Верните штангу на перекладины и повторите упражнение.

Хитрости и советы

— Если вес штанги действительно тяжел, оберните вокруг запястий специальные повязки или обхватите перекладину крюковым хватом, при котором ваши пальцы обхватывают большой палец.

Как выполнять Подъем штанги с лентами внутри стойки

Фотографии того, как выполнять упражнение "Подъем штанги с лентами внутри стойки", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Подъем штанги внутри стойки

Поставьте штангу на боковые перекладины внутри стойки. Высоту перекладин выберите сами – они могут быть или на уровне колена, или на уровне середины бедра. Встаньте около штанги и возьмитесь за нее на ширине плеч, приняв позицию как для мертвой тяги –...Подъем штанги внутри стойки

Подъем штанги с лентами внутри стойки видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз